2016
04.27

睡眠不足や寝不足


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睡眠不足や寝不足をすると、肌荒れが気になりますが、ニキビとの関係はどうなのでしょうか?

睡眠不足と成長ホルモンの関係

成長ホルモンは、体の筋肉や骨、内臓器官などが発達するために重要な働きをしています。睡眠をしている間にホルモンの分泌がされ、肌細胞の分裂と修復を繰り返し肌の再生がされ調子を整えています。しかし、寝不足などをすることで、成長ホルモンの働きが悪くなり、肌細胞は傷ついたまま老化していきますから、肌の状態は悪くなり、その結果ニキビが発症してしまいます。

成長ホルモンは睡眠から3時間が分泌量のピークとされています。そして、肌の新陳代謝を繰り返しターンオーバーが活発になる時間帯が、22時から翌日2時ですので、その間は睡眠をしっかりと取ることが大切だということが分かります。

成長ホルモンは、成長期の子供だけに関係するものではなく、年齢・性別には関係なく生涯にわたり分泌されるものです。睡眠不足によりターンオーバーのサイクルは乱れ、古い角質が残り過角化によることで毛穴が詰まってしまい、ニキビの原因になります。

自律神経との関係

私たちの体は交感神経と副交感神経の二つの自律神経より成り立っています。体が活発な時に作用して緊張状態になる交感神経と、休息時に作用してリラックス状態を作る副交感神経の2つの神経がバランスよく働くことで、健康に過ごすことができます。

睡眠不足になると、精神と心身共に緊張状態になることで、交感神経が作用してしまいます。男性ホルモンを活性化する交感神経は、皮脂分泌が活発になりニキビが発症することにつながります。

ニキビ菌の増加

適度な睡眠をすることで、睡眠中に免疫細胞の活性化されます。免疫細胞は睡眠中に血液の循環を効率的にし、血管を拡張して血行の促進をしています。適度な睡眠時間がとても重要になってきますが、寝不足をすることで免疫機能や防御機能が低下します。免疫機能が低下することはニキビ菌を増やしてしまうことになり、炎症ニキビの要因になってしまいます。

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