2016
04.27

食生活や食べ物


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ニキビの発生は、肌の毛穴のつまりから起こります。皮脂の分泌があることで毛穴がつまるために、過剰な皮脂分泌は主に食事環境が大きく影響しています。

乱れた食生活の見直し

脂質や糖質は必要な栄養素ですが、動物性脂質や糖質の取り過ぎは皮脂の過剰分泌につながります。ニキビが発症するだけでなく生活習慣病のおそれもあります。

タンパク質は皮膚や爪、内臓などを形成する大切な栄養素になりますので、不足することで新しい皮膚が生成されないことになります。それにより、古い角質がはがれず毛穴を塞いでしまいます。要するに新陳代謝ができない悪循環という訳です。また、タンパク質が不足することで免疫力が低下するために、毛穴に潜むニキビ菌に抵抗できずに菌の増殖につながります。

次に、ターンオーバーを促すビタミンAやB6により新陳代謝を促進し過角化を防いでいます。ビタミンB2は、皮脂分泌の増加を助けていますので、ビタミン類もバランスよく摂取することで、ニキビ予防につながります。また、ビタミンCは抗酸化作用がありますので、毛穴の中の炎症を抑制しニキビ悪化を防ぎます。

GI値の低い食べもの

グリセミック指数といわれる高GI食は、食べ物の血糖値の上昇を示す指数のことで、最近では見る機会が多いです。

例えば、ブドウ糖がGI指数=100であれば、白米はGI指数=70、サツマイモはGI指数=58ですので、サツマイモが血糖値の上昇が一番早い食品です。では、なぜGI値が高い食品がニキビに良くないのでしょう?

GI値が高い食べ物は、急激に血糖値が上がることで血糖値を下げるためにインスリンが分泌されます。しかし、インスリンは血糖値を下げるだけでなく男性ホルモンを刺激してしまいます。それにより、インスリンの過剰な分泌は男性ホルモンを増やして皮脂を分泌してしまうためにニキビ発症・悪化をさせてしまいます。皮脂分泌をできる限り防ぐためにも、GI値の低い食べ物を選ぶことが大切です。

コーヒーや紅茶などの嗜好品の取り過ぎは、ビタミンBの吸収をカフェインが妨げてしまいます。バランスの取れた食事をしていても、ビタミン効果は得られずに、ターンオーバーを乱してしまう結果になります。アルコール類も皮脂腺を刺激してしまいますので、適度に摂取するように心がけましょう。

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東京アクネクリニック 名古屋院9点

東京アクネクリニック 名古屋院
おすすめポイント
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クリニックの治療料金
カウンセリング 無料
初診料
(処方料込・再診無料)
無料
顔のお試し
メディカルアクネケア
※ニキビ1個初回のみのメニュー
3,000円
最大5個まで
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クリニックの症例写真

28歳 女性 ニキビ治療 症例写真

23歳 男性 ニキビ治療 症例写真

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クリニック情報
名 称 東京アクネクリニック 名古屋院
所在地 〒450-0002
愛知県名古屋市中村区名駅4-2-9
名駅クリスタルビル5F
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診療時間 10:00 ~ 20:00(完全予約制)
休診日 年中無休で診療しています
公式サイト http://www.nikibic.net

公式サイトはこちら

西堀形成外科8点

おすすめポイント
  • 保険診療でニキビ治療ができる!!
  • レーザー照射によるニキビ治療!!
  • 内服薬・外用薬など治療法が幅広い
  • 難治性のニキビにも対応できる!!
クリニックの治療料金
Vビーム 部分 5,400円
両頬 10,800円
スムースビーム 部分 8,640円
両頬 18,930円
アファームマルチプレックス 部分 12,960円
両頬 21,600円

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クリニック情報
名 称 西堀形成外科
所在地 〒465-0032
名古屋市名東区藤が丘141 藤が丘駅前ビル3F
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診療時間 【月~金】9:30 ~ 18:45(完全予約制)
【土曜日】9:00 ~ 16:30(完全予約制)
休診日 日曜日・祝日(水曜は午前のみの診療)
公式サイト http://nishihori-k.com

公式サイトはこちら

クリニックロタージェ8点

おすすめポイント
  • 女性専門の皮膚科クリニックです!!
  • 開院して10年以上の実績がある!!
  • 漢方を併用してニキビ治療効果UP
  • 綺麗で洗練されたクリニックです!!
クリニックの治療料金

クリニックロタージェの公式ホームページには料金表記がありませんので、
ニキビ治療料金についてはクリニックまで直接お問い合わせ下さいませ。

クリニック情報
名 称 クリニックロタージェ
所在地 〒460-0003
名古屋市中区錦3-24-24 錦324ビル7F
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診療時間 11:00 ~ 20:00(予約制ではありません)
休診日 第1・第3水曜日 / 第2・第4水曜日の午後
公式サイト http://www.lottage.com

公式サイトはこちら

東京アクネクリニック 名古屋院

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